Ai observat că în nopțile foarte călduroase adormi mai greu, te trezești mai des sau te simți obosit chiar și după suficiente ore de somn?
Temperatura ridicată poate afecta semnificativ calitatea somnului. Când este prea cald, organismul se răcorește mai greu, iar adormirea și menținerea somnului pot fi afectate.
Ce putem face?
Hidratare pe parcursul zilei
Păstrează dormitorul cât mai răcoros
Aerisește seara și dimineața
Evită telefonul înainte de culcare
Limitează cafeaua în a doua parte a zilei
Important: dacă problemele de somn persistă și după ce temperaturile scad sau apar sforăit puternic, pauze de respirație în timpul somnului, somnolență excesivă în timpul zilei ori treziri repetate, este indicată o evaluare medicală.
O consultație de somnologie poate ajuta la identificarea cauzei și la alegerea investigațiilor potrivite.
Somnul de calitate este important pentru sănătatea întregului organism.